芡实南瓜粥的做法

芡实南瓜粥

by 杰米田园 · 0 收藏 · 10156 浏览
工艺
口味 家常味
时间 60分钟
难度 初级入门
主料 main
南瓜 250克 芡实100克 大米80克 3人份
辅料 others
适量
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杰米田园
1739菜谱 50713粉丝

芡实,药食同源,有着祛湿,健脑,补中益气,健脾益肾等功效。南瓜可以养胃益胃。持续的高温的日子,人体湿气重,内热上火,肠胃消化功能也减退。这时,煲一锅芡实南瓜粥很适宜。

芡实南瓜粥的做法

步骤 step

1

芡实南瓜粥的步骤

芡实洗干净用冷水浸泡1个小时

步骤 step

2

芡实南瓜粥的步骤

大米洗干净用冷水浸泡

步骤 step

3

芡实南瓜粥的步骤

南瓜洗干净

步骤 step

4

芡实南瓜粥的步骤

南瓜去皮去瓤

步骤 step

5

芡实南瓜粥的步骤

南瓜切成滚刀块

步骤 step

6

芡实南瓜粥的步骤

芡实倒入电饭煲内胆

步骤 step

7

芡实南瓜粥的步骤

南瓜放入电饭锅内胆,再加适量水,将电饭煲内胆放入电饭煲盖上盖通电选煮粥档煲

步骤 step

8

芡实南瓜粥的步骤

再开锅,将大米洗干净入锅同煲,煲粥时间到,断电,焖一会即可盛出享用

芡实南瓜粥的成品图

芡实南瓜粥成品图
芡实南瓜粥成品图
芡实南瓜粥成品图
芡实南瓜粥成品图

芡实南瓜粥的烹饪技巧

技巧 tips

1、食材浸泡后更容易煮熟。
2、食材搭配依据个人偏爱及身体状况。

芡实南瓜粥讨论

这道菜适合我吃吗?

减肥人群

控制少吃

高血糖人群

尽量不吃

高血脂人群

建议多吃

高血压人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
24.92

不吃
糖尿病人群
158
大卡

少吃
减肥人群
0.3

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

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